You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser.
สุขภาพ เมนูง่ายๆ สำหรับคนความดันสูง (5 อย่าง)
Well-known member
Staff member
- ส่วนผสม: ข้าวสวย, เนื้อปลา (เก๋า/ปลากะพง), ขิงซอย, ต้นหอม, พริกไทย
- จุดเด่น: ย่อยง่าย ไขมันต่ำ โปรตีนสูง
- ส่วนผสม: เห็ดหูหนู, เห็ดฟาง, เห็ดเข็มทอง, หอมแดง, มะนาว
- จุดเด่น: กากใยสูง โซเดียมต่ำ รสชาติถึงใจแบบไม่ต้องพึ่งน้ำปลาเยอะ
- ส่วนผสม: อกไก่ต้ม, ผักสลัดรวม, มะเขือเทศ, แตงกวา, น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (ใช้น้อยๆ)
- จุดเด่น: โปรตีนสูง ไขมันต่ำ มีวิตามินจากผักครบ
- ส่วนผสม: กะหล่ำปลี, คะน้า, แครอท, เต้าหู้, กระเทียม
- จุดเด่น: ผักเยอะ ช่วยลดความดัน มีไฟเบอร์สูง
- ส่วนผสม: ถั่วเหลือง, น้ำสะอาด, ใบเตย, ขิงทุบ, งาดำคั่ว
- จุดเด่น: ลดคอเลสเตอรอล ช่วยควบคุมความดัน
