เข้ากลุ่มพูดคุยกัน

ไลน์กลุ่ม

ติดต่อโดยตรง

ไลน์แอด

สุขภาพ พฤติกรรมและสิ่งที่เราทำโดยไม่รู้ตัว ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

comandtoys

Well-known member
Staff member
Joined
Aug 20, 2025
เธรด
235
Reaction score
447
Points
93
เบรี
15,329

1lgpbhVDkmDAVcRZbOVFaiAixrDn2h7ug

[h3][/h3]

พฤติกรรมและสิ่งที่เราทำโดยไม่รู้ตัว ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ


สุขภาพที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเลี่ยงสิ่งไม่ดีทั้งหมด แต่ขึ้นอยู่กับ ความพอดีและความสมดุล (Moderation & Balance) สิ่งต่าง ๆ อาจไม่อันตรายเลย หากทำเพียงเล็กน้อย แต่หากทำบ่อยเกินไป หรือในปริมาณมาก ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้




1. อาหารและโภชนาการ


  • กินอาหารขยะมากเกินไป
    แฮมเบอร์เกอร์หรือพิซซ่าชิ้นหนึ่งต่อสัปดาห์อาจไม่ทำร้ายสุขภาพ แต่หากกินบ่อยเกินไปและในปริมาณมาก จะทำให้เสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน และไขมันสูง
  • กินผักและผลไม้ไม่เพียงพอ
    ร่างกายขาดใยอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน
  • กินน้ำตาลและไขมันมากเกินไป
    ทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักเกิน เบาหวาน และโรคหัวใจ
  • กินเนื้อสัตว์มากเกินไป
    โดยเฉพาะเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป ที่มีความเสี่ยงเพิ่มการอักเสบและโรคหลอดเลือดหัวใจ

👉 หลักการง่าย ๆ คือ "ทุกอย่างกินได้ แต่ต้องมีความพอดี"




2. การดื่มเครื่องดื่ม


  • แอลกอฮอล์
    ยิ่งดื่มมาก ความเสี่ยงยิ่งสูง ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ
    • ผู้ชาย ไม่เกิน 14 หน่วย/สัปดาห์
    • ผู้หญิง ไม่เกิน 7 หน่วย/สัปดาห์
      (ขึ้นอยู่กับคำแนะนำในแต่ละประเทศ)
  • น้ำอัดลมและสารให้ความหวาน (Aspartame)
    เช่นในน้ำอัดลมสูตรไดเอท ควรดื่มอย่างพอเหมาะ ไม่ควรดื่มทุกวัน
  • ดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือมากเกินไป
    การดื่มน้ำมากเกินจำเป็นก็อาจทำให้เสียสมดุลเกลือแร่ได้
  • กาแฟมากเกินไป
    คาเฟอีนสูงทำให้หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ และเสี่ยงความดันสูง



3. การออกกำลังกายและสิ่งแวดล้อม


  • ขาดการออกกำลังกาย
  • ไม่ได้รับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์
  • นั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานาน
  • ทำงานใกล้สารเคมีหรือมลพิษ



4. พฤติกรรมอื่น ๆ ที่ควรเลี่ยง


  • ละเลยความเครียด → ความเครียดเรื้อรังทำลายทั้งร่างกายและจิตใจ
  • นอนหลับไม่เป็นเวลา → ส่งผลต่อฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกัน และสมอง
  • ใช้ยามากเกินไป (ทั้งยาแก้ปวดทั่วไปและยาที่แพทย์สั่ง) โดยไม่ตรวจสอบผลข้างเคียง
  • ไม่ตรวจสุขภาพประจำปี → เลือดสามารถบอกได้หลายโรค เช่น
    • เอนไซม์ตับผิดปกติ → บ่งบอกโรคตับอักเสบหรือไขมันพอกตับ
    • ค่าไตลดลง → สัญญาณของโรคไตเรื้อรัง
    • คอเลสเตอรอลสูง → เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด



สรุป


สิ่งที่ทำลายสุขภาพ ไม่ได้มาจาก "การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง" เพียงอย่างเดียว แต่มาจาก การทำซ้ำ ๆ บ่อยเกินไป ขาดสมดุล และไม่ใส่ใจสุขภาพ หากเรากินอาหารหลากหลาย ออกกำลังกายพอเหมาะ ดื่มน้ำให้พอดี และตรวจสุขภาพประจำปี ก็สามารถป้องกันโรคและมีชีวิตที่แข็งแรงได้



 
Top